恐惧型依恋如何挽回爱情

靓男学院编辑部   2019/04/21  浏览量 346
靓男学院旨在帮助男生在社交中给与之相爱的女生带来真正的爱情体验,不让大家因为一时不恰当的举措,或是木讷呆板,或是自卑懦弱而错过自己最爱的人。同时我们将继续传递正确恋爱价值观,坚决抵制不良PUA,还“两性情感”一个真正纯净健康的社交环境!

朱先生前两天被女友提出分手了,因为女友觉得跟他在一起很没有安全感,朱先生的忽冷忽热让她压力很大,很没有存在感。
在相处中,朱先生非常敏感,女友的一个眼神一个动作,就会让他怀疑女友不爱自己。朱先生就会开启自己的防御机制,既不会试图拉近双方的距离,自己生闷气,又会拒绝女友的亲近。因为害怕自己在伴侣面前暴露脆弱、依赖的一面,所以朱先生在跟女友产生矛盾的时候会刻意隐藏自己的感受,回避沟通,冷战。

有一次,女友因为跟闺蜜打电话,没有及时回应朱先生,让朱先生觉得自己没有闺蜜重要,于是心生不满,即使女友跟他服了软,朱先生也毫不买账。

女友就这样在多次的冷漠和拒绝,忽冷忽热中,忍受不了朱先生,而提出了分手。朱先生在联系到橘子情感的时候,话语间都充满了自责和无奈,他说,他其实很渴望能有一段美好的爱情,但是总是不知道怎么控制住两性相处之间的度。非常想得到女朋友的信任和爱,但是又从心里抗拒亲密。

心理学家根据人们在关系中程度“焦虑”和“回避”程度,将成人的依恋模式进行分类。焦虑程度高的人总是害怕对方会离开自己,而低焦虑的人则不会有这样的担心;而高回避的人容易对彼此间的亲密感到不适,而低回避的人,则乐于亲近他人。

由此,将依恋类型分为:

安全性:低焦虑低回避,既不担心被抛弃,也乐于亲密。相互独立相互依赖

痴迷性:高焦虑低回避,总是担心被抛弃,渴望亲密。十分依赖对方。

疏离型:低焦虑高回避,难以信任和依赖他人,对亲密感到不适,追求独立。

恐惧型:高焦虑高回避,担心被抛弃,又对亲密感到不适,既想依赖又害怕依赖。

通常,恐惧型依恋的人都非常敏感,害怕被对方抛弃,所以努力克制自己,不让自己付出的太多。如果伴侣想要亲近时,又会感觉很奇怪,浑身不自在,想要刻意远离对方。但是当女朋友对自己冷淡时,就会感到慌张,易怒。他们害怕对方离开,擅长冷战,表现出独立却有渴望爱情,这些混乱和纠结的状态会让伴侣觉得你若即若离,给伴侣造成身心上的折磨,如果对方不是安全性依恋的人,这样不良的恋爱体验必定会导致对方提出分手。

依恋类型是由于人生的经历而形成的,但并不是不可改变的,我们根据朱先生的情况,为他制定了一下挽回方案。

1 调整心态,通过情绪ABC理论转变观念
想要挽回首先就要改变自己的恐惧心理,你可以通过情绪ABC理论来转变自己的想法,在老师的帮助下,改变对感情的信念、评价和解释,例如她不给你回复可能是她现在太忙,不是因为不爱你。改变你对事情归因的看法,转变你的恋爱观,学会倾听和倾诉,能够有效转变你的依赖类型,让前任对你改观,也能在日后营造舒适的恋爱氛围。

2 进行正面沟通
在自己进行改变后,就可以跟前任进行正面的深度的沟通,这个沟通过程最重要的就是你对感情的表达。首先向前任解释自己曾经的行为是因为无法控制情绪,而不是真的嫌弃她、不信任她,这样也能让前任合理化与你复合。然后告诉她,你最近一直在进行自我调整和心理治疗,实际上你已经有所改变。希望前任能在你努力改变自己的时候,能够多包容一下自己,自己不会让她失望,也不会让她再受委屈。

3 加大情感投资 塑造安全舒适的相处模式
由于你曾经的相处方式,你们的感情根基不稳,所以你要加大对感情的投资,学会付出,多表达自己的爱意,学会给她送小礼物,带她出去约会,通过这样的方式提升你们的亲密度,给对方营造一个安全舒适的恋爱体验。其实爱情最重要的就是相互理解相互包容,虽然改变固有的依恋类型是个漫长的过程,但是如果你想获得真爱,就必须要接受这样的挑战。