被感情伤害的人,该如何自我修复?

原创 zzai  2019-04-03 21:45  阅读 95 次

我们曾经不只一次聊过关于挽回的话题。

我也给大家提供了很多挽回的小技巧。

但说实话,技巧虽然好,但是没办法修复受伤的内心。

如果我就是沉浸在失去爱人的痛苦中走不出来,又该怎么办呢?

今天,我就来跟大家聊聊,如何修复受伤的自我。

学员明哥在上周末问了这样一个问题:

“在一起两年的女朋友分手了,和别人好了,可是我还爱着她,但她不爱我了,我放不下,该怎么办”。

魔卡曾经也有过类似的经历。

十七年前他去法国上学,刚刚出国,交往了三年的女友有了新的男朋友。

据他描述,他把自己关在房间里,躺了五天四夜,除了喝水和上厕所,就是睡觉。

他没有办法让自己保持醒着的状态,因为实在是太难受了,那感觉就像是灵魂被一刀一刀的凌迟一样。

但是能怎么办呢,自己在恋爱中犯下的错,自己还是要承担。

这些错误不一定是家暴、出轨,更多的呢,是相处的时候的小气、自私或者幼稚、神经质,这就是成长的代价。

心理学中有个概念,叫做“自我接纳”,是应对很多内心伤害的法宝。

与其他心理学概念不一样,自我接纳不是让你获得某种概念,而是让你放弃一些概念。

放弃对完美的自己,和完美的世界的执着,让问题就这样存在下去。

什么意思呢?

人在被分手之后都会觉得难过伤心,这是正常现象。

但那些无法接受,无法放下的人,都是无法接受这种伤痛,认为这个伤痛是不正常的。

他们想要做的,就是将这个伤痛给屏蔽,让自己不再继续痛下去,但事实上,你越是抓着这件事不放,这件事对你的伤痛就会越深远。

有一个特别著名的心理学实验,叫白熊实验,非常简单。

告诉被测试者,让他半个小时之内不要想白熊。

可是,一旦他在心里告诉自己:“不要想白熊”,“白熊”这个概念就已经在他脑海里挥之不去了。

没错,想要忘记,想要放下,这本身也就是一种纠缠。

有着正常情感的人,被甩了肯定会难过,喜欢的人离开肯定会放不下,这是再正常不过的事情了。

难过就难过呗,也不是活不下去。

放不下就拿着呗,手上也没东西占着。

就像伤口,如果你不停的希望它好,希望它早点消失,今天摸一摸,明天扣一扣,后天拽一拽,那它也只有在你不断的“关照”下,不停的流血。

或许你现在就是没办法接受这样的想法,就是不停的想要解脱,没关系,你现在还处在情绪中,你现在需要的就是那种自怨自艾的感觉。

在伤感中呆一呆,当当悲情剧的主角也挺好。

只不过,当你觉得不想再这样下去,不想再让自己的生活充满负能量的时候,你可以尝试着与你最讨厌的情绪共存,让你的伤口慢慢的长。

它会好起来的。

让你的白熊安静下来吧。